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小腿抽筋怎么办

本文摘要:你有这样的经验吗?

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你有这样的经验吗?晚上睡觉的时候突然腿抽筋,小腿的肌肉突然轻微,不自律地膨胀。虽然只有几分钟,但我知道而且扭伤后的刺痛可以持续下去,相当严重的是第二天不能回头!这到底是怎么回事?怎样才能慢慢避免扭伤?如果你想告诉我一个非常简单的方法,你必须认真往下看!1、剪小腿-非常简单地把脚拇指向上,把脚直摇。或者立即跪在一起,手掌扭伤的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,慢慢地向躯干外侧拉伸,然后抽搐减轻。

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2、热刺激-需要用双手慢慢摩擦小腿,用手烫伤或轻轻敲打小腿肌肉,有助于减轻肌肉痉挛。或者可以用手指松开:委中穴(膝盖后凹陷处的中心点)承筋穴(小腿后肌肉高)承山穴(小腿后肌肉末端)拇指腹用力松开,有酸胀感,呼吸困难感不会迅速消失。3、热敷减轻-如果上述方法几乎不能中止症状,可以用热毛巾、热水袋敷在脚腹部,有效增进肌肉血液循环,减轻痉挛。

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写完后,睡腿抽筋的原因有很多,罕见的是严寒性刺激,缺钙、运动失误等。安信医学小编警告说,为了防止脚抽筋,不要注意以下几点。

为了防止寒冷,必须在运动前预定活动,调整运动时间不能过长的钙和维生素等。


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